El desayuno en la antidieta es muy fácil de recordar y de preparar. Para desyunar en la antidieta puede consumir fruta fresa y jugos de frutas recién exprimidos. Puede consumir la cantidad que desee para satisfacer el hambre. Trate de empezar el día en la antidieta con un jugo de frutas recién exprimido (no se pueden utilizar jugos que no sean frescos, no se pueden usar concentrados ni jugos empaquetados ni enlatados). Conforme vaya teniendo hambre, puede comerse una fruta. Experimente hasta encontrar la cantidad que lo deje satisfecho. Escuche a su cuerpo y aprenda a leer las señales de que ya esta satisfecho, no coma de mas y no coma de menos.
Después de comer un plátano, espere 45 minutos antes de comer nada más. Si le gusta poder sentarse a tomar su desayuno, puede prepararse una ensalada de frutas.
Los jugos que están recién exprimidos son las únicas bebidas que le pueden ayudar a adelgazar y a sentirse bien. Bebalos con el estomago vació, nunca con o justo antes o después de comer otra cosa. ¡Disfrutelos! Bebalos despacio, mezclandolos con la saliva. Si se los toma demasiado rápido pueden afectar su nivel de azúcar. Ya que los jugos forman una parte tan importante de la antidieta, puede comprar un buen extractor de jugos y un exprimidor de cítricos.
Desayuno en la Antidieta:
- Empiece su día con jugo de frutas recien exprimido y bebalo despacio.
- Durante la mañana puede comer fruta según tenga hambre.
- Coma al menos 2 porciones de fruta en 3 horas.
- Aprenda a escuchar a su cuerpo . Coma solo lo suficiente para estar satisfecho, no más ni menos.
- Los melones se deben comer antes que cualquier otra fruta.
- Coma plátanos cuando tenga mucha hambre o la necesidad de consumir algo más pesado.
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Consultar a su médico antes de empezar cualquier dieta.
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